kraskedr.ru

У многих из нас скакалка ассоциируется с детскими годами. На самом деле, это одно из самых полноценных кардиоупражений. Не спроста ее используют на тренировках профессиональные спортсмены.

Как видите, прыжки со скакалкой, так любимые нами в детстве, приносят большую пользу здоровью и во взрослом возрасте. Поэтому в наши дни сложно встретить спортсмена или любителя фитнеса, который бы не практиковал это упражнение.

Кардиоупражнения очень важны для поддержания формы. Что касается упражнений со скакалкой, благодаря прыжкам увеличивается частота сердечных сокращений.

Благодаря этому, повышается физическая выносливость. В результате вы дольше не чувствуете усталость.

Не забудьте прочитать: Лучшие продукты, которые помогут преодолеть усталость

Прыжки со скакалкой — не только просто и весело, но ещё и очень полезно. В чем же заключается их польза? Сейчас мы расскажем вам об этом.

4. Сжигает калории

Для вращения веревочки задействуются верхние части бицепсов и трапециевидные мышцы спины. Поэтому, благодаря этому упражнению, мышцы укрепляются и остаются в тонусе.Также, во время прыжков сокращается мускулатура живота.Что касается мускулатуры нижней части тела, очевидно, что движения ног во время прыжков со скакалкой заставляют работать квадрицепсы, а также мышцы ягодиц и бёдер.2. Улучшает кровообращение

Сердце начинает усиленно работать, чтобы гнать кровь по всему телу. Увеличивается циркуляция крови по артериям, что является хорошей профилактикой инфаркта и остановки сердца.

Скакалка заставляет организм освобождается от шлаков: все токсины быстро выводятся вместе с потом.

В результате прыжков со скакалкой в лёгкие попадает больше воздуха. Это полезно людям, страдающим заболеваниями дыхательных путей.

Для этого вовсе не нужно посещать спортивный зал и покупать тренажёры или гантели. Все, что вам понадобится — обыкновенная скакалка, а также желание двигаться.

В начале попробуйте совершать движения на небольшой скорости.Поставьте ноги вместе и возьмите в руки скакалку.Вращайте скакалку ритмичными движениями и подпрыгивайте, как только она приблизится к ногам.Скакалка: 6 интересных фактов

Читайте также: Здоровые лёгкие: 8 полезных трав

Хотя это упражнение является довольно простым, следует обратить внимание на некоторые предосторожности, которые позволят уберечь ваши суставы.

Если в детстве вы любили прыгать с веревочкой, то наверняка помните, что это упражнение требует хорошей координации движений.

Благодаря этому упражнению, ваше тело начинает активнее использовать кислород, что идёт на пользу сердцу, лёгким и системе кровообращения.

Хотя подобная информация не имеет научной базы, считается, что необходимая для выполнения упражнения координация стимулирует образование новых нейронных связей.

В результате настроение улучшается и вы начинаете мыслить позитивнее. Все это открывает перед вами новые возможности, а качество жизни заметно повышается.

Также во время прыжков организм начинает вырабатывать эндорфины, благодаря которым вы расслабляетесь, а стрессы и тревога отступают.

Всего лишь 30 минут прыжков со скакалкой позволяют сжигать около 400 калорий. То же самое касается и жиров. Поэтому, если вы хотите сбросить вес, обязательно обратите внимание на это упражнение.

Прыжки со скакалкой могут стать отличным дополнением к занятиям спортом и любому комплесу физических упражнений.

Прыжки со скакалкой: небольшие советы

Движения, которые мы совершаем во время прыжков со скакалкой, идут на пользу кровообращению и сердечно-сосудистой системе в целом.

Скакалка заставляет работать все мускулы вашего тела: мускулатуру торса, рук и ног.

Эта нехитрая физическая активность напоминает детскую игру. В действительности же скакалка помогает поддерживать отличную физическую форму и повышает выносливость.

То же самое происходит с во время прогулок, бега, подъёма и спуска по лестнице, езды на велосипеде.

В результате клетки тела быстрее обновляются, а органы лучше справляются со своей работой.