Обновлено: заставь замолчать свою обезьяну
Вот вы занимаетесь своими делами. Вы погружаетесь в себя, сосредоточившись на чем-то внутри вашей головы. Там живет тихий голосок, и он начинает бормотать что-то слышное вам одному. Голос пытается убедить вас: то, что вы делаете, — или собираетесь сделать, или только подумываете собраться сделать, — ужасная идея, которая уничтожит вашу жизнь. Он здесь, чтобы предупредить вас, напугать, остановить.
Несмотря на то что у вас всего одна обезьяна, у нее много масок.
Иллюстрация из книги «Заставь его замолчать»
Обезьяна говорит:
Это голос вашего внутреннего критика, антагонист, обвинитель, беспокойный и неприятный тип. Дэнни Грэгори в книге «Заставь его замолчать» называет этот голос обезьяной. Для того, чтобы быть счастливым (или хотя бы что-то делать), вам нужно научиться не слышать голос обезьяны.
Другие способы борьбы со своей обезьяной вы найдете в книге «Заставь его замолчать».
Обезьяна в одном углу ринга, вы в другом. Что дальше? Поборитесь с ней. Поспорьте с ней. Выслушайте ее обвинения и докажите, что она неправа. Вызовите ее в суд.
В результате вы начинаете изводить самого себя. Вы можете, почти приняв решение, вдруг отступиться от него, подумать, что надо бы спросить совета у кого-то еще, можете усомниться в своем выборе, разрушить все, чего достигли, забыть обо всех словах похвалы и поддержки, которые вам говорили, окончательно потерять веру в себя.
Допустим, у вас был какой-то опыт, который обезьяна считает страшной катастрофой, невероятным провалом. Опыт, который подтверждает, что вы совершенно безнадежны. Вместо того чтобы себя критиковать, анализируйте. Научитесь избегать оценочных суждений; описывая произошедшее, используйте нейтральные выражения. Посмотрите, какие вопросы подняла обезьяна, и проработайте их сами. Возможно, оно того стоит. Внутренний критик может стать замечательным помощником и улучшить нашу работу.
Иллюстрация из книги «Заставь его замолчать»
«Какой-то бродяга бросит окурок, ты сгоришь заживо, а на твой пепел будут мочиться бездомные собаки».
Заткнуть свою обезьяну — своего рода избавление от некой привычки, в результате которого вы начинаете по-другому видеть мир. Не позволяйте обезьяне убедить вас, что «либо всё, либо ничего». Она любит впадать в крайности и придумывать правила. Вы не обязаны им следовать. Жизнь — это череда подъемов и спадов, настроений и чувств, которые приходят и уходят. Если вы поймете это, вы поймете жизнь. Иногда вы злитесь или страдаете от однообразия, но это проходит. То же самое касается радости, или желания съесть пончик, или влечения к соседке.
Ну хорошо…
«Тебе придется жить на улице, и ты закончишь тем, что будешь пить дешевое вино и нюхать газ из зажигалок».
Вот в чем проблема: даже если вы разбили все доводы обезьяны, это не дает долгосрочного результата. Можно выйти победителем из уличной драки, но домой вы придете грязным, исцарапанным, с бешено колотящимся сердцем и горьким привкусом во рту. Вы не можете драться каждый день. Принимая обезьяну, вы пропитываетесь цинизмом, пессимизмом, тревожностью и отрицанием. Они заразны. И они не помогут вам выполнить вашу работу.
Заставьте обезьяну защищаться. Но на этот раз попросите своего внутреннего адвоката допросить ее с пристрастием, растоптать ее доводы, один за другим. Вы должны действовать спокойно. Сосредоточьтесь на монологе. Не давайте вовлечь себя в дискуссию, только наблюдайте.
Ничего себе, и все это всего лишь из-за одной новой идеи? Правда? Это должна быть очень мощная идея.
Ваша обезьяна говорит:
Заметьте, в своем монологе обезьяна постоянно скачет с одного на другое и выдвигает какие-то невероятные предположения. Ничего такого на самом деле не происходит. Можно послушать ее фантазии, но нужно понимать, что это не реальность, это всего лишь плод вашего воображения.
Счастье не птица, его нельзя поймать и запереть в клетку. И не далекая финишная линия. Но вы можете выбирать быть счастливым чаще, чем никогда, и жить так, чтобы ваша жизнь не была похожа на экзаменационную ведомость: «сдал / не сдал».
Вы отвечаете: «Хорошо, допустим, моему начальнику не понравится». На этом можно бы и закончить, правда? Это только ваше воображение. Ваш начальник еще не знает об этой идее, он еще не возненавидел ее. Это просто ваша обезьяна так сказала, а она — вымышленный персонаж.
«Он не даст тебе рекомендаций, и ты никогда не найдешь другую работу».
Вот, например, обычный случай: вы на работе, у вас возникла мысль. Вам она нравится. Ваше чутье подсказывает: идея отличная.
«Твоему начальнику она не понравится».
Но давайте представим, что начальник действительно возненавидел вашу идею. Что случится потом?
Иллюстрация из книги «Заставь его замолчать»
Обложка поста: pixabay.com
И?
«Может, он вышвырнет тебя с работы».
Хорошо, и что тогда?
Ладно, продолжим и эту мысль. Что тогда?
«Ты станешь нищим и лишишься дома».
Источник: http://kraskedr.ru
Опубликовано в рубрике Новости Метки:
