kraskedr.ru

Итак, надо:

Сергей Михайлович Бубновский продумал и разработал гимнастику для лечения позвоночника и суставов людей любого возраста и пола. Приступая к их выполнению, нужно запастись терпением и быть готовым тренироваться систематически, постепенно увеличивая нагрузку и получая максимальное удовольствие от процесса.

Рекомендованное количество подходов – по 20 раз, но, опять же, нужно определять самостоятельно или с помощью врача оптимальную нагрузку.

Как показывает практика, лечение бывает эффективным в большинстве случаев, но не стоит отказываться и от возможности самостоятельно помочь себе, прибегнув к такой действенной методике, как адаптивная гимнастика Бубновского. Она разработана и направлена именно на профилактику и лечение боли, связанной с недугами опорно-двигательного аппарата.

Те, кто всерьёз настроен на укрепление своего здоровья и улучшение качества жизни, должны понимать, что существуют обязательные условия, при соблюдении которых адаптивная гимнастика по Бубновскому будет действительно эффективной и даст максимально положительные результаты.

Ошибочно полагать, будто любые физические упражнения, которые человек в состоянии выполнить, послужат ему на пользу. Особенно осторожно следует подходить к нагрузкам людям, имеющим проблемы с суставами. Как раз для них и существует адаптивная гимнастика. Вот её отличия от других типов тренировок.

Если основной комплекс временно не рекомендован, занятия строятся следующим образом:

Движение – это неотъемлемая часть полноценной жизни любого человека. Спорить с этим сложно. Более того, каждому известно утверждение о том, что движение и есть сама жизнь. Как приятно перемещаться легко и уверенно, работая, гуляя, танцуя или занимаясь своими домашними делами! И как обидно и тяжело, когда каждое движение отдаётся болью в суставах или позвоночнике, когда тело сковано, и нет возможности управлять им из-за неприятных ощущений. В таких случаях человек становится настоящим заложником своей болезни и не может жить полной жизнью, трудиться и отдыхать.

Как раз по этой причине немаловажно мнение врача и его одобрение. Возможно, опытный доктор и не разрешит сразу начать стандартные занятия. В этом случае прекрасной альтернативой станет адаптивная гимнастика для начинающих, которая приведёт в тонус мышцы, позволит попробовать свои силы и, возможно, поможет в скором времени перейти к основному комплексу упражнений.

Конечно, первое действие, совершаемое больным – обращение за помощью к врачу. После обследования и диагностики заболевания назначается курс терапии, а в особо серьёзных ситуациях дело может дойти и до операции.

Здоровый образ жизни, положительный настрой и готовность делать для себя что-то полезное гарантируют успех в борьбе за хорошее самочувствие.

Каждое упражнение следует повторить в среднем по 20 раз. Не стоит забывать, что всё индивидуально, а поэтому каждый должен быть внимателен к сигналам своего тела и уметь вовремя остановиться, если почувствуется ярко выраженный дискомфорт, а тем более – резкая боль, которая требует немедленного прекращения тренировки. Важно помнить о том, что лишь умеренные нагрузки способны оказать благотворное влияние на уже поражённые болезнью суставы и позвоночник.

Заниматься лучше на полу, подстелив мягкий коврик или одеяло. Не следует выполнять упражнения ни на голодный, ни на полный желудок, стоит выбрать промежуточное время, чтобы не ощущать лишней тяжести или слабости.